养生小常识

晚餐,要远离6类食物!
许多人的工作节奏很快,只有到了吃晚饭的时候才能好好享用一餐。但晚餐也有讲究,吃得不对会影响健康。晚餐最好不要吃油腻的食物,应选择清淡、营养丰富的食物,尽量远离以下6类食物。

 
1、晚上吃姜等于吃砒霜
晚上最好不要吃生姜,因为生姜是温性的食物,在晚上食用的话,会引起上火等情况。


2、油腻食品三高人群要控制
对于一些三高人群,晚上不要吃一些油腻的食物,尤其是一些动物的肝脏之类,会加重肠胃的负担。
3、胀气食物不宜吃
对于一些容易发生胀气的食物,最好也不要吃,例如豆类、洋葱、玉米等。
4、高钙食品易引发结石
晚餐不宜食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,易引发结石。


5、肝火旺的人晚上不宜喝牛奶
肝火旺的人,晚上喝牛奶不利于夜间身体排毒,容易造成口干舌燥,半夜经常想起来喝水,这样不利于晚上的良好睡眠,容易造成消化不良等问题。
6、晚餐禁甜
很多人喜欢在晚餐后进食甜品,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长期下来,也有引发